Nei nostri corsi yoga a Milano abbiniamo due aspetti apparentemente opposti, sapendo quanto sia funzionale alla nostra crescita fisica e interiore: la filosofia e la pratica dello yoga e le più recenti conoscenze scientifiche e neuroscientifiche.
La fusione di questi ambiti aiuta ad allentare le tensioni nel corpo, a migliorare la salute fisica, a tonificare ed allungare le catene muscolari, a gestire meglio le nostre emozioni, a ridurre dolori e contratture e liberarci dall’ansia e dallo stress a cui ci siamo ormai abituati.
Con i nostri corsi poniamo il focus su:
- Posizioni (asana)
- Respirazione (pranayama)
- Rilascio di tensioni muscolari (rilassamento miofasciale)
- Posizioni con l’aiuto della sedia
La consapevolezza di come stiamo in una posizione, di come ci respiriamo, di quanta fatica facciamo e dei benefici che sentiamo quando la sciogliamo ci aiuta ad avere una conoscenza molto più profonda non solo del nostro corpo, ma anche di noi stessi.
Il corpo ci parla di continuo: con lo yoga impariamo ad ascoltarlo!
Nei nostri corsi di yoga l’anatomia delle posizioni è alla base delle nostre pratiche in cui potrai assaporare il linguaggio del tuo corpo, allenandolo ad uscire dalla sua comfort zone con benefici fisici, emotivi e mentali.
HATHA YOGA FLOW
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Vivi un’esperienza di benessere completa con il nostro Hatha Yoga Flow: una pratica armoniosa che unisce movimenti fluidi, respirazione consapevole e momenti di mobilità e allungamento muscolare.
Una sequenza di riscaldamento apre le lezioni, unita a tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ritrovare calma, chiarezza e presenza interiore. La lezione prosegue con i Saluti al Sole, ideali per risvegliare vitalità e calore nel corpo, seguita da una sequenza di posizioni diverse che si susseguono in modo fluido e armonioso. Il percorso si conclude con un rilassamento finale rigenerante, pensato per sciogliere le tensioni muscolari e per rilassarsi.
Una sensazione di benessere diffuso e di profondo lavoro muscolare è percepibile sin dalla prima lezione.
I risultati psico-fisici si consolidano con la pratica regolare. La costanza è la chiave.
YIN YOGA (da giugno)
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga lento e meditativo in cui le posizioni vengono mantenute a lungo (da circa 3 a 5 minuti o più).
L’obiettivo principale è rilassare i muscoli e lavorare sui tessuti profondi del corpo — come fasce, legamenti e articolazioni — migliorando flessibilità, mobilità e rilassamento mentale.
A differenza di stili più dinamici come l’Hatha Yoga o il Vinyasa Yoga, lo Yin Yoga privilegia immobilità, respirazione lenta e ascolto del corpo, favorendo anche calma mentale e consapevolezza.
YOGA SPORT per mobilità, recupero e performance
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Diversi studi scientifici stanno dimostrando l’utilità dello yoga a complemento dell’attività sportiva, sia a livello agonistico che amatoriale.
Gli sportivi possono trarre benefici notevoli abbinando la pratica dello yoga alla loro routine. Anche atleti famosi! Approfondisci qui.
Le lezioni di yoga per lo sport prevedono pratiche che migliorano la flessibilità e la mobilità articolare, rilassamento miofasciale con l’aiuto di palline e foam roller per il rilascio di dolori muscolari post allenamento e tecniche di rilassamento e pranayama per migliorare la respirazione e aiutare lo sforzo fisico.
VINYASA YOGA DEL MATTINO
ADATTO A: chi ha già una pratica yoga regolare
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 45 minuti
Corso mattutino di Vinyasa pensato per risvegliare corpo e mente in modo energico.
Attraverso la pratica fluida e dinamica delle posizioni yoga, a ritmo del respiro, i partecipanti sviluppano coordinazione, forza e flessibilità. Il ritmo sostenuto delle pratiche permette di elevare la frequenza cardiaca ma in modo controllato, offrendo un’efficace attività aerobica in armonia con i principi dello yoga.
Ideale per iniziare la giornata con vitalità e presenza, questo corso è adatto a chi già pratica yoga, essendo piuttosto intenso.
YOGA BASE E PER PRINCIPIANTI
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Il corso di yoga base è rivolto a chi non ha mai praticato yoga, ma anche a chi vuole approfondire la propria pratica.
In ogni lezione si andranno a scomporre e a provare diverse posizioni, ponendo particolare attenzione agli allineamenti posturali, lasciando il tempo al corpo di adattarsi, senza forzarlo.
In questo corso si impareranno i saluti al sole A, B e C in forma modificata (semplificata) e le posizioni principali dello yoga.
Corso su richiesta con un minimo di 3 partecipanti.
YOGA SENIOR Vitalità e Benessere
ADATTO A: terza età
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 45 minuti
Lo yoga è particolarmente adatto anche per le persone over 70 anni, proprio per i suoi movimenti lenti e attenti alla corretta postura. Le lezioni si svolgono con l’aiuto di una sedia e di supporti per rendere la pratica il più dolce e adatta a tutti.
Le lezioni prevedono anche la pratica di esercizi utili alla vita di tutti i giorni.
Viene posta grande attenzione al respiro e alla sua interazione con le varie posizioni per proteggere al massimo le articolazioni, ossa e muscoli. Scopri di più qui.
LEZIONI INDIVIDUALI PERSONALIZZATE SU MISURA
Lezioni create sui bisogni specifici della persona:
- tensioni muscolari
- ansia e stress
- insonnia
- rinforzo muscolare
- dolori alla zona cervicale e alla schiena
Possibilità di creare pacchetti ad hoc per bisogni diversificati o altre necessità.
Il nostro centro yoga è uno spazio accogliente e condiviso, dove diverse energie e insegnanti si incontrano per offrire esperienze uniche. Oltre ai corsi organizzati da noi, ospitiamo anche professionisti esterni che scelgono il nostro spazio per le loro attività: in questi casi, iscrizioni e pagamenti vengono gestiti direttamente dall’insegnante e non rientrano nelle proposte del centro.
IN COLLABORAZIONE CON VALENTINA NIZARDO
YOGA BIMBI E RAGAZZI 3-17 ANNI
Percorsi modulati in base alle fasce d’età e allo sviluppo cognitivo e motorio. Movimento, respirazione, concentrazione: attraverso il linguaggio del corpo, delle favole e del gioco perché si impari da subito a riconoscere e poi a regolare le emozioni nocive. Non solo posizioni ma anche respirazione e filosofia dello yoga perché i bambini imparino a vivere più serenamente, liberi dagli schemi neurofisiologici alla base dello stress.
Scopri i benefici dello yoga bimbi in questo articolo.
YOGA DISABILITÀ BIMBI, RAGAZZI E ADULTI
Il corso è rivolto a tutti coloro che abbiano difficoltà o disturbi speciali come sindrome di Down, autismo, difficoltà di apprendimento, disturbi dello sviluppo, ADHD e che abbiano sufficiente abilità motoria. Per chi non avesse sufficiente abilità motoria, si può intraprendere un percorso domiciliare.
È richiesto un incontro conoscitivo e di valutazione, per poter offrire un corso omogeneo o per consigliare eventuali lezioni individuali preliminari.
YOGA PER L’ANSIA DA STUDIO
Sequenze yoga, respirazioni e brevi meditazioni create su misura per le caratteristiche neurofisiologiche alla base dell’ansia da studio e dello stress in generale. Uno yoga rigorosamente basato sul funzionamento del sistema nervoso e sulla coerenza cardiaca, abbinato alla filosofia induista e buddhista per ritrovare la pace interiore qui e ora.
Respirazione e posizioni anti-stress per aiutarti a superare ogni esame. Al Collegio Marianum dell’università Cattolica ne sanno qualcosa! Approfondisci qui.
COERENZA CARDIACA
Il seminario creato dall’HeartMath® Institute in California: 6 ore fruibili online e/o on demand per entrare nei meccanismi di cuore, corpo e cervello, per regolare le emozioni, l’ansia e lo stress e ricaricarci di energia e emozioni benefiche.
Veloci ed efficaci tecniche di respirazione scientificamente studiate e provate da oltre 30 anni dall’ HeartMath® Institute per portare in sincronia l’attività di cuore e cervello. L’immediato benessere diffuso in corpo e mente portato da queste tecniche diventa una base costante con la pratica regolare. Benèfici effetti comprovati sulla salute fisica, mentale ed emotiva. Scopri di più in questo video e in questo nostro articolo.
YOGA FACE
Un metodo naturale ed efficace per rassodare i muscoli facciali, migliorare l’elasticità cutanea e sviluppare un aspetto giovane e luminoso. Non è solo estetica, è il risultato della consapevolezza, del respiro e del liberarsi delle emozioni stressanti.
Abbinare l’allenamento dei muscoli del viso alla respirazione e alla filosofia dello yoga, riduce lo stress psico-fisico che contribuisce alle rughe d’espressione correlate alle emozioni e alle tensioni di corpo e mente.
Miglioramento della circolazione, riduzione delle tensioni facciali, rafforzamento dei muscoli del viso, pelle più luminosa e elastica. Approfondisci qui.
NEURALYOGA® O MEDITAZIONE PER LO STRESS
Combatti ansia, stress e tensioni muscolari con il NeuralYoga®, la respirazione, la consapevolezza del corpo e delle sue emozioni.
NeuralYoga®, un approccio alla persona strettamente basato sul funzionamento del sistema nervoso e su come le posizioni, la respirazione e pratiche psicosomatiche possano modificare ciò che succede nel corpo e nella mente. Filosofia dello yoga e neuroscienze per un benessere integrato. Posizioni e sequenze yoga, respirazioni e brevi meditazioni, semplici pratiche di consapevolezza, esercizi da portare nel tuo quotidiano. Scopri di più in questo video e in questo articolo.
IN COLLABORAZIONE CON MONICA LACAVA
TOTAL BODY WORKOUT
Il Total Body Workout è un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo, combinando esercizi di forza, mobilità e resistenza per migliorare la forma fisica in modo equilibrato ed efficace.
Durante la lezione si alternano movimenti dinamici e funzionali che aiutano a tonificare i muscoli, migliorare la postura e aumentare energia e resistenza. L’allenamento include anche esercizi mirati a sviluppare coordinazione, equilibrio e controllo del movimento, elementi fondamentali per rendere il corpo più armonioso ed efficiente.
La lezione è adatta a tutti i livelli e permette di lavorare in modo completo su gambe, addome, braccia e schiena, favorendo benessere, coordinazione e vitalità attraverso un allenamento coinvolgente e sempre stimolante.