Nei nostri corsi yoga a Milano abbiniamo due aspetti apparentemente opposti, sapendo quanto sia funzionale alla nostra crescita fisica e interiore: la filosofia e la pratica dello yoga e le più recenti conoscenze scientifiche e neuroscientifiche.
La fusione di questi ambiti aiuta ad allentare le tensioni nel corpo, a migliorare la salute fisica, a tonificare ed allungare le catene muscolari, a gestire meglio le nostre emozioni, a ridurre dolori e contratture e liberarci dall’ansia e dallo stress a cui ci siamo ormai abituati.
Con i nostri corsi poniamo il focus su:
- Posizioni (asana)
- Respirazione (pranayama)
- Rilascio di tensioni muscolari (rilassamento miofasciale)
- Posizioni con l’aiuto della sedia
La consapevolezza di come stiamo in una posizione, di come ci respiriamo, di quanta fatica facciamo e dei benefici che sentiamo quando la sciogliamo ci aiuta ad avere una conoscenza molto più profonda non solo del nostro corpo, ma anche di noi stessi.
Il corpo ci parla di continuo: con lo yoga impariamo ad ascoltarlo!
Nei nostri corsi di yoga l’anatomia delle posizioni è alla base delle nostre pratiche in cui potrai assaporare il linguaggio del tuo corpo, allenandolo ad uscire dalla sua comfort zone con benefici fisici, emotivi e mentali.
HATHA YOGA FLOW
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Vivi un’esperienza di benessere completa con il nostro Hatha Yoga Flow: una pratica armoniosa che unisce movimenti fluidi, respirazione consapevole e momenti di mobilità e allungamento muscolare.
Una sequenza di riscaldamento apre le lezioni, unita a tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ritrovare calma, chiarezza e presenza interiore. La lezione prosegue con i Saluti al Sole, ideali per risvegliare vitalità e calore nel corpo, seguita da una sequenza di posizioni diverse che si susseguono in modo fluido e armonioso. Il percorso si conclude con un rilassamento finale rigenerante, pensato per sciogliere le tensioni muscolari e per rilassarsi.
Una sensazione di benessere diffuso e di profondo lavoro muscolare è percepibile sin dalla prima lezione.
I risultati psico-fisici si consolidano con la pratica regolare. La costanza è la chiave.
YIN YOGA
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga lento e meditativo in cui le posizioni vengono mantenute a lungo (da 3 a 5 minuti circa).
L’obiettivo principale è rilassare i muscoli e lavorare sui tessuti profondi del corpo — come fasce, legamenti e articolazioni — migliorando flessibilità, mobilità e rilassamento mentale.
A differenza di stili più dinamici come l’Hatha Yoga o il Vinyasa Yoga, lo Yin Yoga privilegia immobilità, respirazione lenta e ascolto del corpo, favorendo anche calma mentale e consapevolezza.
HATHA YOGA FLOW DEL MATTINO
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
Corso mattutino di Hatha Yoga pensato per risvegliare corpo e mente.
Attraverso la pratica dei Saluti al Sole il corso aiuterà i partecipanti a risvegliare dolcemente la muscolatura e le articolazioni. La lezione inizia con tecniche di rilassamento miofasciale e la respirazione.
Ideale per iniziare la giornata con vitalità e presenza.
YOGA SPORT per mobilità, recupero e performance
ADATTO A: tutti
LEZIONI: SU RICHIESTA (minimo 3 partecipanti)
DURATA: 1 ora
Diversi studi scientifici stanno dimostrando l’utilità dello yoga a complemento dell’attività sportiva, sia a livello agonistico che amatoriale.
Gli sportivi possono trarre benefici notevoli abbinando la pratica dello yoga alla loro routine. Anche atleti famosi!
Le lezioni di yoga per lo sport prevedono pratiche che migliorano la flessibilità e la mobilità articolare, rilassamento miofasciale con l’aiuto di palline e foam roller per il rilascio di dolori muscolari post allenamento e tecniche di rilassamento e pranayama per migliorare la respirazione e aiutare lo sforzo fisico.
YOGA SENIOR Vitalità e Benessere
ADATTO A: terza età
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 45 minuti
Lo yoga è particolarmente adatto anche per le persone over 70 anni, proprio per i suoi movimenti lenti e attenti alla corretta postura. Le lezioni si svolgono con l’aiuto di una sedia e di supporti per rendere la pratica il più dolce e adatta a tutti.
Le lezioni prevedono anche la pratica di esercizi utili alla vita di tutti i giorni.
Viene posta grande attenzione al respiro e alla sua interazione con le varie posizioni per proteggere al massimo le articolazioni, ossa e muscoli.
LEZIONI INDIVIDUALI PERSONALIZZATE SU MISURA
Lezioni create sui bisogni specifici della persona:
- tensioni muscolari
- mobilità articolare
- rinforzo muscolare
- interazione respiro e movimento
Possibilità di creare pacchetti ad hoc per bisogni diversificati o altre necessità.