Nei nostri corsi yoga a Milano abbiniamo due aspetti apparentemente opposti, sapendo quanto sia funzionale alla nostra crescita fisica e interiore: la filosofia e la pratica dello yoga e le più recenti conoscenze scientifiche e neuroscientifiche.
La fusione di questi ambiti aiuta ad allentare le tensioni nel corpo, a migliorare la salute fisica, a tonificare ed allungare le catene muscolari, a gestire meglio le nostre emozioni, a ridurre dolori e contratture e liberarci dall’ansia e dallo stress a cui ci siamo ormai abituati.
Con i corsi yoga a Milano di Nereide yoga puoi approcciarti a (o approfondire):
- Pratica yoga (asana)
- Meditazione
- Funzionamento del sistema nervoso
- Respirazione
- Yoga Face
- Coerenza cardiaca
Coi corsi yoga a Milano a Nereide Yoga impari ad ascoltare il corpo come raramente facciamo.
La consapevolezza di come stiamo in una posizione, di come ci respiriamo, di quanta fatica facciamo e dei benefici che sentiamo quando la sciogliamo ci aiuta ad avere una conoscenza molto più profonda non solo del nostro corpo, ma anche di noi stessi.
Il corpo ci parla di continuo: con lo yoga impariamo ad ascoltarlo!
Nei nostri corsi di yoga l’anatomia delle posizioni è alla base delle nostre pratiche in cui potrai assaporare il linguaggio del tuo corpo, allenandolo ad uscire dalla sua comfort zone con benefici fisici, emotivi e mentali.
Corsi specifici per regolare il funzionamento del sistema nervoso e gestire emozioni, ansia e stress.
Corsi per Adulti
HATHA YOGA FLOW
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: su prenotazione tramite app
Vivi un’esperienza di benessere completa con il nostro Hatha Yoga Flow: una pratica armoniosa che unisce movimenti fluidi, respirazione consapevole e momenti di profondo riequilibrio.
Una breve sequenza di riscaldamento apre le lezioni, unita a tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ritrovare calma, chiarezza e presenza interiore. La lezione prosegue con i Saluti al Sole, ideali per risvegliare vitalità e calore nel corpo, seguita da una sequenza di posizioni diverse che si susseguono in modo fluido e armonioso. Il percorso si conclude con un rilassamento finale rigenerante, pensato per sciogliere tensioni e ritrovare leggerezza.
Una sensazione di benessere diffuso e di profondo lavoro muscolare è percepibile sin dalla prima lezione.
I risultati psico-fisici si consolidano con la pratica regolare. La costanza è la chiave.
YOGA FACE
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: 1 volta a settimana in pausa pranzo
Un metodo naturale ed efficace per rassodare i muscoli facciali, migliorare l’elasticità cutanea e sviluppare un aspetto giovane e luminoso. Non è solo estetica, è il risultato della consapevolezza, del respiro e del liberarsi delle emozioni stressanti.
Abbinare l’allenamento dei muscoli del viso alla respirazione e alla filosofia dello yoga, riduce lo stress psico-fisico che contribuisce alle rughe d’espressione correlate alle emozioni e alle tensioni di corpo e mente.
Miglioramento della circolazione, riduzione delle tensioni facciali, rafforzamento dei muscoli del viso, pelle più luminosa e elastica. Approfondisci qui.
YOGA PER LO SPORT
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: su prenotazione tramite app
Diversi studi scientifici stanno dimostrando l’utilità dello yoga a complemento dell’attività sportiva, sia a livello agonistico che amatoriale, contribuendo a migliorare la flessibilità e la mobilità articolare, riducendo la tensione muscolare post allenamento, aumentando la consapevolezza corporea nei vari movimenti e quindi riducendo il rischio di infortuni.
Gli sportivi possono trarre benefici notevoli abbinando la pratica dello yoga alla loro routine. Anche atleti famosi! Approfondisci qui.
Le lezioni di yoga per lo sport prevedono pratiche che migliorano la flessibilità e la mobilità articolare, posizioni tenute per il recupero muscolare e tecniche di rilassamento e pranayama per migliorare la respirazione e aiutare lo sforzo fisico.
HATHA NEURALYOGA® PER LO STRESS
ADATTO A: tutti, anche ai principianti
LEZIONI: Individuali e di gruppo, anche in collaborazione con psicologi e psicoterapeuti
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: 1 o 2 volte alla settimana
Combatti ansia, stress e tensioni muscolari con il NeuralYoga®, la respirazione, la consapevolezza del corpo e delle sue emozioni.
NeuralYoga®, un approccio alla persona strettamente basato sul funzionamento del sistema nervoso e su come le posizioni, la respirazione e pratiche psicosomatiche possano modificare ciò che succede nel corpo e nella mente.
Filosofia dello yoga e neuroscienze per un benessere integrato.
Posizioni e sequenze yoga, respirazioni e brevi meditazioni, semplici pratiche di consapevolezza, esercizi da portare nel tuo quotidiano.
Scopri di più in questo video e in questo articolo.
YOGA BASE E PER PRINCIPIANTI
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: su prenotazione tramite app
Il corso di yoga base è rivolto a chi non ha mai praticato yoga, ma anche a chi vuole approfondire la propria pratica.
In ogni lezione si andranno a scomporre e a provare diverse posizioni, ponendo particolare attenzione agli allineamenti posturali, lasciando il tempo al corpo di adattarsi, senza forzarlo.
In questo corso si impareranno i saluti al sole A, B e C in forma modificata (semplificata) e le posizioni principali dello yoga.
Seguici sui social per sapere quali asana ti aspettano!
YOGA PER LO STUDIO E LA GESTIONE DELL’ANSIA
ADATTO A: studenti e persone che soffrono d’ansia
LEZIONI: Individuali e di gruppo
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: 1 volta a settimana
Sequenze yoga, respirazioni e brevi meditazioni create su misura per le caratteristiche neurofisiologiche alla base dell’ansia da studio e dello stress in generale.
Uno yoga rigorosamente basato sul funzionamento del sistema nervoso e sulla coerenza cardiaca, abbinato alla filosofia induista e buddhista per ritrovare la pace interiore qui e ora.
Respirazione e posizioni anti-stress per aiutarti a superare ogni esame. Al Collegio Marianum dell’università Cattolica ne sanno qualcosa! Approfondisci qui.
YOGA SENIOR Vitalità e Benessere
ADATTO A: terza età
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 45 minuti
FREQUENZA: su prenotazione mono/bisettimanale
Lo yoga è particolarmente adatto anche per le persone over 70 anni, proprio per i suoi movimenti lenti e attenti alla corretta postura. Le lezioni si svolgono con l’aiuto di una sedia e di supporti per rendere la pratica il più dolce e adatta a tutti.
Viene posta grande attenzione al respiro e alla sua interazione con le varie posizioni per proteggere al massimo le articolazioni, ossa e muscoli. Scopri di più qui.
MEDITAZIONE, MINDFULNESS E RESPIRAZIONE
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: incontri settimanali di 45 minuti in pausa pranzo
FREQUENZA: 1 volta a settimana
Corso di meditazione per tutti i livelli, per imparare ad osservare il respiro, le sensazioni, i pensieri, le emozioni e per ritrovare la pace e la calma interiore nel caos quotidiano. Scopri qui i benefici psicofisici della meditazione come cura.
Impara o approfondisci diverse pratiche per vivere al meglio le sfide della vita, del lavoro, delle relazioni. Su richiesta corsi di introduzione e pratica diVipassana.
COERENZA CARDIACA HeartMath® Training
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo, fruibili anche online e on demand
DURATA: training di 6 ore
FREQUENZA: Su prenotazione
PREZZO: 189 € training + materiali
Un seminario per entrare nei meccanismi di cuore, corpo e cervello, per regolare le emozioni, l’ansia e lo stress e ricaricarci di energia e emozioni benefiche.
Veloci ed efficaci tecniche di respirazione scientificamente studiate e provate da oltre 30 anni dall’ HeartMath® Institute in California per portare in sincronia l’attività di cuore e cervello. L’immediato benessere diffuso in corpo e mente portato da queste tecniche diventa una base costante con la pratica regolare. Benèfici effetti comprovati sulla salute fisica, mentale ed emotiva.
Scopri di più in questo video e in questo nostro articolo.
KALIMERA YOGA, LO YOGA DEL BUONGIORNO
ADATTO A: tutti
LEZIONI: di gruppo
DURATA: 45 minuti
FREQUENZA: su prenotazione
PREZZO: pacchetti su misura
Kalimera Yoga – (“kalimera” significa “buongiorno” in greco) è un corso mattutino pensato per risvegliare corpo e mente in modo dolce ma energico.
Attraverso la pratica fluida e dinamica dei Saluti al Sole (Surya Namaskara), i partecipanti sviluppano coordinazione, forza e flessibilità. Il ritmo sostenuto delle pratiche permette di elevare la frequenza cardiaca ma in modo controllato, offrendo un’efficace attività aerobica in armonia con i principi dello yoga.
Ideale per iniziare la giornata con vitalità e presenza, questo corso è adatto a tutti i livelli e si svolge nelle prime ore del mattino, quando l’energia è più ricettiva e pura.
LEZIONI INDIVIDUALI PERSONALIZZATE SU MISURA
Lezioni create sui bisogni specifici della persona:
- tensioni muscolari
- ansia e stress
- insonnia
- rinforzo muscolare
- dolori alla zona cervicale e alla schiena
Possibilità di creare pacchetti ad hoc per bisogni diversificati o altre necessità.
Corsi per Bambini e Ragazzi
YOGA BIMBI E RAGAZZI 3-17 ANNI
ADATTO A: bambini e ragazzi tra i 3 e i 17 anni
LEZIONI: di gruppo divise per fasce d’età
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: 1 volta a settimana
PREZZO: 60 € al mese (4 lezioni)
Percorsi modulati in base alle fasce d’età (vedi pagina orari) con possibilità di creare piccoli gruppi su richiesta.Movimento, respirazione, concentrazione: attraverso il linguaggio del corpo, delle favole e del gioco insegniamo lo yoga ai più piccoli e ai giovani perché imparino da subito a riconoscere e poi a regolare le emozioni nocive per vivere più serenamente, liberi dagli schemi neurofisiologici alla base dello stress.
Scopri i benefici dello yoga bimbi in questo articolo.
YOGA DISABILITÀ BIMBI E RAGAZZI
ADATTO A: dai 6 anni – per lezioni individuali dai 3 anni
LEZIONI: di gruppo, anche in collaborazione con enti e associazioni
DURATA: 1 ora
FREQUENZA: 1 volta a settimana
PREZZO: 65 € al mese (4 lezioni) – lezione individuale 80€
Il corso è rivolto a tutti coloro che abbiano difficoltà o disturbi speciali come sindrome di Down, autismo, difficoltà di apprendimento, disturbi dello sviluppo, ADHD e che abbiano sufficiente abilità motoria. Per chi non avesse sufficiente abilità motoria, si può intraprendere un percorso individuale.
È richiesto un incontro conoscitivo e di valutazione, per poter offrire un corso omogeneo o per consigliare eventuali lezioni individuali preliminari.
Osteopata Milano Centro
IL MERCOLEDÌ DALLE 14.00 ALLE 16.00 È DISPONIBILE L’OSTEOPATA
ANTONELLA CAVALIERE OSTEOPATA D.O.
PER INFO E APPUNTAMENTI
cellulare: +39 349 301 6868
mail: acavaliere11@virgilio.it